推荐4款用破壁机炮制的胡萝卜减肥食谱

    胡萝卜不仅营养美味，瘦身功效也超好哦！胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。含红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及盐酸、钙质、食物纤维等十几种营养素，作为减肥的食物是最好不过的了，在让身体吸收更全面更多营养的同时，也让你体内的废物快速排出，同时也加速了新陈代谢和血液循环，排毒瘦身。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，植物纤维吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，达到自然减重的目的。

 

    胡萝卜番茄饮

 

    材料：

 

    胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

 

    做法：

    1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。记住，胡萝卜皮含有丰富的营养，千万不要削掉。

    2、将所有食材都放入破壁机中，高速粉碎后即可饮用。

 

    鲜榨胡萝卜汁

 

    材料：

 

    胡萝卜2根。

 

    做法：

    1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。

 

   2、把切好的胡萝卜放入破壁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

 

    每天喝胡萝卜汁1~2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。注意，残留在破壁机里的残渣含有丰富的植物纤维，千万不要浪费，应与胡萝卜汁一起喝下去。如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些蜂蜜来调味。

 

 

    水煮胡萝卜

 

     材料：

     1、2根胡萝卜

 

     做法：

 

     1、把胡萝卜洗净、切片。

 

     2、在破壁机中倒入1000ml水，然后放入胡萝卜片火用破壁机的DIY功能煮到胡萝卜片变软为止。破壁机最新机型有蒸煮功能，也可以放在破壁机的蒸笼里面蒸熟哦。

哪些人不能吃胡萝卜减肥

 

    一般人群均可食用。更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。但是，脾胃虚寒者忌食。

 

    胡萝卜的食用禁忌

    1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜。

 

    2、食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失。

 

    3、食时咀嚼时间不宜过短。

 

    4、不宜生食。胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

 

    5、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。

6、不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

 

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