主页（http://www.kuwanit.com）：8成人经常疲劳不堪 易疲劳是怎么回事？(1)
1、经常吃垃圾食品
方便面、烧烤、膨化食品等都是垃圾食品的代表，但很多人还是会戒不掉。虽然这些食品会满足味蕾，但是经常吃这些食品就会影响到身体健康。严重者会引起人的血糖水平骤升骤降，这样是会导致人疲劳的。
爱秀美健康建议：如果想让自己的身体处于健康状态，就要避开这些垃圾食品。把它们换成高纤维的食物，类似全麦面包和蔬菜都是不错的选择。饮食上要避免过于油腻和刺激性强的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
2、早餐随便对付
现在很多上班族总是感觉精疲力尽，大多数原因是因为不重视早餐的营养搭配。如果是因为怕迟到而匆忙靠一些食物瞎对付只会让减少精力。只有早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
爱秀美健康建议：要想赶走一天的疲惫感，就从营养早餐开始吧！丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
[责任编辑:产婉玲]
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